自分を愛するって、どんなことをするの?

まず【自分を愛せない要素】には、こんな原因があります

  • 自分にコンプレックスがある
  • 答えをすべて外側に求めている
  • 他人の目や言葉が気になる、劣等感を抱きやすい
  • 他者から愛情を受け取れないと不安、依存してしまいがち
  • 自分を信じられない
  • マイナス思考になりがち
  • 幼少期の問題
  • 人間関係、コミュニケーションが苦手

自分を愛することで得られる効果

それでは、自分を愛せるようになると、何がどんなことが変わるのでしょうか

  • 依存心がなくなる
  • ありのままの自分を受け止めることができる
  • 自己犠牲しなくなり、自分を大切にしてくれる人を選べるようになる
  • 無条件の無償の愛を知る
  • 心に余裕ができ、より多くの幸せを感じるようになる
  • 本当の自分を受け入れ、自分を尊重できるようになる
  • 周りの人を思いやり、大切にできる、自分らしく生きれる

自分を知る(実践)

自分を知るとは、自分の心(感情)を知り、自分のからだも知ること

  • 【ステップ1】
    7つのチャクラの基本を学ぶ。
    ハートチャクラのある胸部を広げる簡単なストレッチの実践です。
    胸部が詰まっていると、いつもうつむき加減だったり、猫背になりがちです。また、血圧や血のめぐりから呼吸が浅くなり、風邪を引いているわけでもないのに、喉が詰まったり、咳が出るなどの症状が出る方もおります。
    この大切なハートがある胸部を、まずはゆっくりと緩めるストレッチをしていきます。
    からだがほぐれてくると、心も少しずつほぐれてきます。心は内側から温かくなり、脳のストレス解消にも繋がります。

  • 【ステップ2】
    ステップ1で学んだチャクラを意識しながら、自分の重視するチャクラを意識、確認しながら瞑想を行います。
    自分でもできる呼吸法瞑想になります。
    瞑想により氣のエネルギーを体内に取り組むことで、心身のバランスを整えることができます。
    また、ストレスからくる呼吸の乱れなども瞑想することで、緩和していきます。
    瞑想は潜在意識と繋がりやすくなるので、自分と向き合えるとても大切な時間となります。

  • 【ステップ3】
    身体がほぐれてきたら、次は心(内面)との向き合いです。自分のことを知りましょう。
    自分の嫌いな部分を書き出します。言葉にするだけではなく紙に書き出すことで、今自分がどんな状況にいるのか、何が嫌で何が悲しいのか、何に怒りが沸いているのか、きちんと見えてきます。

    そして、自分の嫌いな部分を責めない、否定しない、嘘をつかないなど、このときに出た感情をしっかり受け止めましょう。
    泣いたっていい、沸いた気持ちを認めましょう、良いのです、許しましょう。嘘はつかず掃き出し、受け入れましょう。
    大事なのは自分の負の感情を愛すること。
    ネガティブな感情や嫌いな部分を手放すだけでは繰り返してしまうからです。しっかりとここを愛してあげること。

    怒り、妬み、憎悪、悲しい、苦しい、否定した部分もあなたの感情なのです。感情に良いも悪いもありません。
    それをわたしたちは、嫌な感情だけからどうしても背を向けがちです。ポジティブな感情と同じように受け入れ愛しましょう。
    あなたという存在をまるごと受け入れることです。まるごと愛せるようになります。

  • 【ステップ4】
    自分の好きな部分を書き出しましょう。
    また、過去に人に大切にされた記憶、愛された記憶、嬉しかった言葉も名前が分かれば書き出しましょう。
    鏡を使い、今度は自分の容姿、自分(グループでは、他人)を褒め合いましょう。
    うれしい、優しい気持ち、ありがとう感謝の気持ち、安心、親近感、好奇心、リラックス、幸福感などこちらもしっかり受け止めましょう。

    自分のことを愛せてない人は、自分の嫌なところばかり目についてしまうものです。
    自分にはたくさん良い部分があることを認め、信じ、受け入れましょう。

    では、日々どんなことをしていけば良いでしょうか
  • 自分にやさしい言葉、愛の言葉をかける
    がんばってるね、えらいね、それでいいんだよ、ありがとう、大好き、愛してるなど
  • 自分の心の声を大切にする
    正真正銘に「真実」です。
  • 自分のからだを労わる、あなたの愛する身体です。
    疲れたら休息しましょう。疲れたからだにも愛している言葉をかけ大事にしましょう。
  • 自分の行動、言葉を信じる
  • 自分を抱きしめる
  • 新鮮なものを食べる
  • 自分に花まる、ご褒美をあげましょう
    美と健康や好きな時間を増やす
  • 自分磨きをする


    自分の嫌いな部分も好きな部分もまるごと受け入れられるようになったとき、あなたは内側が愛でいっぱいに満たされ、素敵な女性になっていることでしょう。
    そして、愛は他人からもらうものでもなく、求めるものでもないということに気づいていくでしょう。

時間と料金について

グループセッションです。

ステップ1、ステップ2 1回/3h
ステップ3 1回/3h
ステップ4 1回/3h

合計3回×9h

料金/¥38,500(税込)
※リモート対応可能